[...] ze nie bedziesz miala mozliwosci zrobic go poprawnie i tylko skonczy sie spaleniem 100kcla i tyle. Wiem ze HIIT kusi ze wzgledu na czas, ale to nie jest zloty srodek na odchudzenie Mozesz robic juz teraz taki plan jak masz czas, a mozesz zastosowac sposob na dodawania sobie wysilku zaczynajac od 3x aero i 3x silka i co 2 tygodnie dodawac.
napewno jesli teraz cwicze moj organizm sie przyzwyczai do wysilku, co byc moze pozniej czyms zaowocuje. jak narazie wiem ze tym momencie nie osiagne super sylwetki. dla mnie silka jest po prostu forma relaxu i mozliwoscia odejscia od kompa, bo np. bieganie za pilka nie sprawia mi takiej przyjemnosci. zreszta nie wiem dlaczego tak pieprzysz czy [...]
Nie bardzo podoba mi sie ten sposob ciezko lekko... Duzo strace jak bede lecial takim planem jak wyzej? Jak zaczynalem przygode z silka to mialem podobny plan, kilka miesiecy pozniej rowniez i zawsze dobrze wszystko szlo. Wiem co pomyslisz, amator, nie zna sie na rzeczy, ale tak to juz jest w przyrodzie, wszystko przychodzi wraz ze stazem, jak [...]
[...] 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba (dokladniej bede redukowal ale to zalezy od diety i aeroby do tego wiec:). Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : silka, w lecie czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 10 wskazowek zywieniowych:)staram sie [...]
Przed treningowy makaron i wczorajsze mieso ze spageti, po treingowy kurak i kasza gryczana, a treningu nie było bo siłka zamknieta %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a738c22ebe564f7b8c7f74b39f2a56d9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66f4434cd5d341109e2851d23625252d.jpg
Witam! ;-) Jeden tydzień redukcji za mną... jakoś leci ;-D Juutro wolne, ale o 7 rano już mam jazdę, później siłka i randka z Chemią mnie czeka ;D Reudkcja leci schematem opisanym w 2xME z drobnymi korekcjami, czyli: W DNT 1700kcal (podbite białko) W DT 2350 kcal (podbite białko) Póki co zero jakiejkolwiek aktywności poza 4x treningiem [...]
/SFD/Images/2016/7/9/a0c6bc295a78420ba55bdd56aa6137ce.png Dziś wolne w pracy, więc wszystko na spokojnie. Wczoraj dość mocny meczyk w piłkę nożną, więc dziś taki mini cheat %-) Tym bardziej, że jeszcze rower dziś wpadł ;-) Coś tam nagrałem na treningu, bo siłka prawie pusta, a jak jestem zawsze po pracy wieczorem to nie ma szans, taki tłok. [...]
http://img218.imageshack.us/img218/3528/img003use.th.jpg A więc tak To jest dopiero mój początek zabawy z suplami... Magnez + B6 , witaminka C już trochę wszamana , Omega 3 , Artreo Free oraz Dextro Tech , do tego 5 blistrów kreatynki z Olimpa (nie ma na zdjęciu,cześć już wszamana tak jak witaminka ) do tego dużo naturalnego carbo. Ćwiczę [...]
Cybul nie jade FBW zadnym co Ty od kad wrocilem z wyjazdu jakos tak nie moge sie za siebie zabrac w 100% , co chwile cos wypada , silka poki co jeszcze raz na jakis czas ;) dieta nigdy nie za malo totez z wymiarami nie polecialem tak jak rok temu w ten tydzien sie porozgrzewam na jakis 2/3 lajtowych treningach i mysle od nastepnego poniedzialku [...]
Trojan: Ja np. dojeżdżam do szkoły bo mi lepiej w domu he.. no i mam tu wszystko kompa. siłka no wszystko to co potrzebne. A w interku tak. śnaidanie ,obiad, kolacja jak np. masz obiad na 15 nie zdążysz tzn. wrócisz do interku o 17 to obiadu juz nie masz i wogle lipka troche.
silka jest ale zamknieta bo nie ma instruktora mi najbardziej przeszkadza dojezdanie rowerem na autobus mieszkam na wsi i a teraz to po 15-16 bedzie juz ciemno
[...] Co do mojego treningu to propozycja Misiorka calkowicie zburzyla moj cykl, tak wiec teraz biegam, biegam i biegam i tak bedzie to za malo, aby z dobrym wynikiem ukonczyc rajd, chyba ze Misiorek wezmie mnie na hol ;) W ogole trzeba zaczac porzadna wytrzymalosciowke, silka moze powoli odejsc na bok. Godzina zero tuz, tuz a konkurencja nie spi...:)
ale czekaj swita wypadaja to tak 3 dni bedzie wolne sobota niedziela i poniedzialek a we wtorek juz dzien pracujacy jest chyba wiec silka powinna byc otwarta to czyli zaczne od przyszlego tyg:D